子午觉，是午休的别称，现在它已经成为了越来越多职场人一样平常生涯中的重要部门。无论是怎样忙碌的日子，亦或是过劳的身体，一个午休，都能使你重获元气。
那么若何才气睡出一个好觉呢？
确立一个情形
实验在一个太平、幽暗的情形中睡午觉。若是你在办公室或其他事情场所，关闭灯光是不行行的，那么使用一个眼罩来遮挡视线，使用耳塞或静音软件来降低噪音，可能是一个好的选择。
另外，选择一个恬静的睡眠体位，如侧卧。
制止午餐后的“迷糊时间”睡觉
午餐后2小时左右的时间是人体体温最低的时刻，这会使你更容易进入梦乡。
然则正是由于身体进入了“消化模式”，血糖和胰岛素水平都在上升，这个时刻睡觉很容易导致身体处于更迷糊、不安的状态。以是最好仍是在午餐后举行一些稍微流动，然后在稍晚休息。
掌握时间
午休的长度很重要，过短可能不足以让你感应恢复，而过长可能会导致你感应困倦。一样平常来说，20-30分钟是最佳的休息时间
制止常见错误
许多人在办公室习惯睡在桌子上，这可能导致身体不适和耐久的不良姿势。若是你必须在办公室午休，请使用一把恬静的椅子或一个特制的午休垫来支撑身体。
此外，注意不要用手机、平板等发生喧华和光线较强的装备。
休息后的苏醒状态：
醒来后，透过开窗或到室外走走，呼吸新鲜空气，让身体更好地恢复。
虽然，有没有困意不是睡午觉的要害，以是只管不要给自己太大的压力。若是您无法在事情时间放置午觉，那么请只管削减对自己的要求，从而降低压力。
