缺铁性贫血是一种常见的疾病，多数人首先想到的方法是吃药，其实我们也可以通过食物来补铁哦！以下是五种常见的补铁食物推荐，快来看看吧！
1.猪肝
猪肝富含铁、钾和B族维生素，常食用能够补铁。猪肝的含铁量比牛肉、猪肉、大豆、白菜等食物都要高出很多。
2.菠菜
菠菜中含铁量比较高，其含量比牛肝、猪肝等动物性食品稍低，但菠菜中还有较多的维生素C，能促进人体对铁的吸收，所以它是非常好的补铁食品。
3.黑豆
黑豆中含铁丰富，对贫血起辅助治疗作用。剩余营养素极为全面，且黑豆中含有18种氨基酸，是植物性蛋白质的重要来源，经常食用还能补充维生素B1、B2、蛋白质等。
4.黑木耳
黑木耳被誉为“植物性胶原蛋白”，富含铁、钙、维生素B1等。食用黑木耳不仅能够补充身体所需的铁元素，而且还有养颜、美容的功效。
5.红枣
红枣中含有较多的铁质，可以促进铁元素的吸收和利用。此外，红枣还是补血、益气、养颜美容的佳品。
补铁食物推荐！缺铁性贫血怎么办？
缺铁性贫血是常见的疾病之一，而饮食中摄入足量的补铁食物可以有效预防贫血。
以下是10种常见的补铁食物：
1. 瘦肉：比如瘦猪肉、瘦牛肉等，每100克含铁量在1.0-2.0毫克左右；
2. 蛋类：例如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋每个含铁量在1.0毫克左右；
3. 粗杂粮：如黑米、赤小豆等，每100克含铁量在2.8-10.3毫克不等；
4. 红枣：每100克含铁量在8.0毫克左右，还可以补充其他营养成分；
5. 猪肝、鸡肝：每100克含铁量在8.6毫克左右；
6. 芝麻：每100克含铁量在21毫克左右，还可以补充钙、维生素E等营养物质；
7. 菠菜：每100克含铁量在2.7毫克左右，同时富含维生素C、叶酸等营养元素；
8. 海带：每100克含铁量在3.3毫克左右，还可以补充碘、钙等营养物质；
9. 鲍鱼：每100克含铁量在7.6毫克左右；
10. 白木耳：每100克含铁量在3.8毫克左右，同时具有润肺、养胃等功效。
以上这些补铁食物既可以单独食用，也可以根据个人口味进行组合，搭配更丰富的营养成分。
如果已经出现贫血症状，建议及时到医院就诊，根据医生的建议进行治疗。
补铁食物，说的不只是菠菜！
铁是构成血红蛋白的必需元素，对于足够的肌肉和健康的免疫系统至关重要。随着生活水平的提高，很多人习惯了三餐外出解决的习惯，然后就时常发现身体处于贫血状态。让我们来看一些常见但很有效的补铁食物，让你的身体好起来。
瘦肉
瘦肉不含大量的饱和脂肪酸，而且具有极高的蛋白质含量。红肉更是铁含量极高的常见食物之一，鸡肉和火鸡肉被认为是最好的白肉来源之一。
豆类
豆类是许多人用来替代红肉的食物。豆类产品主要包括大豆、黑豆、黑豆、红豆、芸豆和豌豆。尽管红肉是铁含量最高的食物之一，但豆类中的铁是非常好的来保障健康的必需元素。
黑糯米和燕麦
黑糯米和燕麦的铁含量都相当不错。黑糯米尤其适合女性因为它还有调节女性内分泌的作用。吃糯米饭是东北地区常见的方法，因为这种大米比普通大米有更高的熟化程度，质地也更糯。燕麦，则是非常好的心脏保健食品，同时还是降低肥胖率的好选择。
核桃和杏仁
这些坚果同豆类一样，不仅含有丰富的蛋白质和铁，还包含很多的健康脂肪。一个碗核桃分类和杏仁分类混合食用，味道极好并且对于健康有很大的益处。
