怀孕是每个女性都非常期待的时刻，通过正确的饮食来为胎儿提供所需的营养是孕期中最基本的任务之一。那么孕期中需要补充哪些营养素呢？
1、蛋白质：这是孕妇最需要的营养素之一。蛋白质是胎儿大脑、神经系统、免疫系统和循环系统发育所需的基本构建块。孕妇每天需要约70g蛋白质，相当于3-4份肉或豆类食品。
2、叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。怀孕前三个月，孕妇每天需要400微克叶酸。叶酸的最佳来源包括菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芦笋、豆类和柑橘类水果。
3、铁：孕妇需要更多的铁来支持母体血容量的增加、胎儿大脑发育所需的血红蛋白和孕激素的产生。整个孕期，孕妇每天需要约30mg铁，相当于肝脏、虾、菠菜、牛肉等食物的3份食量。
4、钙：钙是孕期支持胎儿骨骼生长和牙齿形成所必需的营养素。孕妇每天需要1000mg钙，相当于一杯牛奶、一块奶酪、两杯酸奶或一杯钙强化橙汁。
5、维生素D：维生素D帮助身体吸收钙和磷，以及支持胚胎发育和母体免疫系统的正常功能。孕妇需要每天400-1000IU维生素D，可以通过多晒太阳、摄入蘑菇等方式获取维生素D。
孕妇营养素：母婴安全的保障
怀孕对于每一个准妈妈来说，都是一件非常重要的事情。在这个过程中，新妈妈需要保证充足的营养摄入，这样才能为胎儿提供足够的营养，使得宝宝能够在健康、快乐的状态下成长。
那么，哪些是孕妇在孕期中需要多加注意的营养素呢？
铁质
在孕期中，由于胎儿的生长发育，孕妇需要大量的红细胞来携带氧气，因此孕妇需要摄取足够的铁质，防止贫血的出现。
钙质
孕妇血浆中的钙浓度，在孕期需要不断提升，以满足胎儿生长的需要。缺乏钙质会导致孕妇的骨骼疏松，还可能使胎儿的牙齿和骨骼发育不良。
叶酸
叶酸有助于胎儿的神经管的形成，缺乏叶酸易导致畸形。因此孕妇需要在孕期中增加对叶酸的摄取量。
蛋白质
蛋白质是婴儿生长发育所必需的东西。孕妇在孕期中需要大量的蛋白质来维持自身经常代谢所需蛋白质的供应，并且可以为胎儿提供营养。
总的来说，孕妇在孕期中需要注意膳食的科学搭配，摄入适量的营养素，以保证母婴的健康和安全！
孕妇营养素，让宝宝更健康
孕期是准妈妈、宝宝健康的关键时期。要保证孕期健康，孕妇的营养需要跟紧跟上，特别是孕妇营养素的摄取，这对胎儿成长发育有重要的影响。
首先，孕妇营养素的选取很重要，需要科学合理。蛋白质，钙，铁，锌等元素是孕妇和胎儿生长过程中必不可少的元素。蛋白质可以帮助胎儿发育和产生足够的乳房分泌，钙可以矫正胎儿的骨骼，而矿物质元素则可以保证胎儿的免疫系统正常运作，有利于孩子们健康。
其次，孕妇应该注意营养素的平衡。食物的组成应该比较全面，不要吃某种食物就过于依赖某种营养素。研究表明，采用一个健康的饮食计划来规划孕期的饮食可以减少孕妇和胎儿的异常发生。孕妇多食用一些菜类水果，保证膳食中的碳水化合物和纤维质摄入量，同时补充足量的维生素，比如叶酸和维生素D等，非常有利健康的胎儿成长发育。
最后，孕妇应该保持适度的饮食习惯。饮食的多样性是保证孕妇营养素摄取的关键。因此，多样化的饮食结构也是保持孕妇体内营养平衡的重要因素。不同食物中的不同营养素，可以保证孕妇和胎儿在孕期中获得更加充分的营养补充。
