手瘾是指对长时间使用电子装备（如手机、平板电脑、电脑等）发生的一种依赖性显示，也被称为电子依赖症。手瘾对个人的康健和生涯发生了负面影响，因此戒除手瘾对于人们来说是十分重要的。
针对若何戒除手瘾，有以下几种最有用的方式：
意识调整：意识到自己手瘾的存在是戒除手瘾的第一步。通过深入体会手瘾的危害性和负面影响，增强对手瘾的小心性，逐渐形成戒除手瘾的刻意。
设定时间限制：将天天使用电子装备的时间限制在合理局限内，确立纪律的作息时间表。可以逐渐削减使用时间，并设定抑制使用装备的时间段，辅助自己养成优越的生涯习惯。
寻找替换流动：起劲寻找其他有意义的流动来替换太过使用电子装备的时间，如阅读、户外运动、和同伙谈天等。这样可以逐渐削减对电子装备的依赖。
寻求社会支持：和家人、同伙、同事中分享自己的戒瘾目的，相互激励和监视，配合渡过戒除手瘾的历程。
确立康健的生涯方式：保持优越的饮食习惯，增添运动量，制止长时间久坐。这样可以辅助提高身体素质，削减戒除手瘾的难题。
戒除手瘾需要一定的时间和毅力，但只要坚持上述方式，就能乐成战胜手瘾，恢复康健的生涯方式。
