想瘦身吗？你需要的不仅仅是锻炼，更需要的是一份合理的减肥餐单。为了让您更好地实现减肥目标，本文将为您介绍一份简单的21天减肥法食谱。相信只要你按照这份食谱坚持下来，就能收获健康的身体和符合体型。
早餐：
早餐是一天中最重要的一餐，也是整个减肥期的重心所在。推荐如下几种早餐搭配：
- 燕麦粥 低脂牛奶 一份水果
- 土豆 番茄 鸡蛋
- 全麦面包 橄榄油 烤鸡胸肉片
午餐：
午餐是适当摄入能量和营养的时段，切莫因为减肥而过度饥饿。建议如下几个午餐搭配：
- 西红柿 鸡胸肉片 蒸米饭
- 黑凤梨 糙米饭 低脂牛奶
- 芦笋 黑椒炒虾仁 蒸米饭
晚餐：
晚餐是运动后进行饮食补充的最佳时段，也是减肥人士最难熬的时段。推荐如下几个晚餐搭配：
- 胡萝卜 芹菜 低脂火腿片
- 鲅鱼 菠菜 糙米饭
- 鸡胸肉片 洋葱 糙米饭
除了三餐外的两餐，可以适当添加酸奶、果汁、薯片等零食。当然，它们的配比和摄入量也要注意控制。坚持21天这份食谱，为自己奠定健康减肥的基础吧！
