汤圆，是我国最具有地方特色的年节食品之一。元宵节临近，在家人的一再催促下，很多人也陆续开始准备香喷喷的汤圆了。不过近年来，“汤圆热量过高”这个声音也一直存在，让很多人对于这道美食产生了犹豫。那么，汤圆真的不能吃吗？其实不是这样的！相信看完这篇文章，你会掌握正确的吃法，不再害怕热量！
汤圆的热量到底有多高？
每100克汤圆的热量在120卡左右，而大约10个汤圆的重量为一百克左右，也就是说，您食用了10个汤圆，就已经摄入了1200mL的热量。无疑，这个热量有点高，进而引发了不少人的顾虑。
怎样才能“肆无忌惮”地享用汤圆呢？
想要“肆无忌惮”地吃汤圆，掌握正确的“吃法”是必不可少的。以下几点建议或许能够帮到你：
1. 控制数量：每人每天的糖类摄入量，不应超过总能量的50%，这也包括了香甜的汤圆。因此，在享用汤圆时，还是要控制食用的数量。
2. 配合适当锻炼：坚持适度的有氧运动，如跳绳、快步走、游泳等，可以帮助我们控制体重，消耗身体热量，避免过剩脂肪堆积。
3. 搭配均衡的饮食：为了保证身体的健康，不仅需要摄入足够的糖分，还要注意蛋白质、脂肪和其他微量元素的摄入。因此，在我们享用汤圆的同时，还应该搭配蔬菜、蛋白质等其他的均衡饮食。
结语
虽然汤圆的热量有些高，但只要掌握了正确的食用方式，还是可以大快朵颐的。在这个元宵佳节前夕，不防试试看这些方法，如果有用的话，分享给你的亲朋好友噢！
