免疫逃逸能力是指病毒等病原体逃避宿主免疫攻击的能力。一些病毒可以通过多种方式躲避宿主免疫系统的攻击，使得宿主的免疫系统无法有效清除病毒。而我们可以从以下几个方面提升自己的免疫逃逸能力。
1、注意锻炼
适量的运动可以提高身体的免疫力，增加免疫细胞的数量和活性，保护机体免受病原体的侵害。但是，过度的运动会使身体处于亚健康状态，免疫力反而下降，因此需要合理安排运动时间与强度。
2、合理饮食
保持健康的饮食习惯有助于增强身体的免疫逃逸能力。比如多食用富含维生素C的水果和蔬菜，增加蛋白质的摄取，选择低油、低盐、低糖的食物。
3、保持良好的心态
保持良好的心态可以减轻精神压力，使身体更易于免疫系统的攻击。如果觉得焦虑，可以尝试做瑜伽、冥想等放松身心的活动。学会放松，是提高免疫逃逸能力的一种重要手段。
