如何摆脱宵旰忧劳

1. 调整生活习惯。合理分配工作和生活时间，注意保证充足睡眠时间，尽量避免夜间工作和熬夜。

2. 注意饮食健康。均衡饮食，多摄入蔬菜水果，选择清淡、易消化、富含营养的食物。

3. 多进行体育锻炼。合理的体育锻炼有利于缓解身体疲劳，增强身体抵抗力，保持良好的身体状态。

4. 使用中药调理。适当使用具有调节作用的中药，如人参、灵芝等，可以帮助身体调节状态，摆脱宵旰忧劳。