钙镁离子：重要的生物矿物质
钙镁离子是指钙离子（Ca2 ）和镁离子（Mg2 ）。它们是在生物体内广泛存在的一种离子，对于维持生命活动起着重要作用。
钙镁离子在细胞膜的稳定性和传递神经信号中起到关键作用。钙离子参与了细胞分化、细胞凋亡、骨骼生长和修复等生物学过程。镁离子参与了能量代谢、酶活性调节和DNA合成等重要生理过程。
钙镁离子的不足会导致多种健康问题，如骨质疏松、心脑血管疾病、神经系统障碍等。因此，保持适当的钙镁离子平衡非常重要。
在饮食中，我们可以通过摄入富含钙镁的食物来补充这两种离子。牛奶、豆制品、海鲜、坚果等食物都是良好的钙镁来源。
