月经期若何减肥是一个备受关注的话题，许多女性在月经时代可能会晤临一些身体不适，如腹胀、疼痛等，而且由于激素水平的变化，也容易泛起情绪颠簸。虽然在月经期减肥可能有一定的难题，但仍是有一些方式可以辅助女性保持康健的体重。
首先，饮食方面要注意。在月经时代，女性体内的代谢会有所降低，因此要合理控制饮食，制止摄入过多的食物。建议多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，这些食物可以增添饱腹感，削减进食量。同时，要制止食用辛辣刺激性食物，以防加重腹部不适。
其次，适度运动也是保持康健体重的重要方式。虽然在月经时代可能会感应疲倦和不适，但适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，辅助燃烧更多的脂肪。建议选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽、舒展运动等，制止凶猛运动引发身体不适。
此外，注意心理调治也很重要。月经时代情绪颠簸较大，容易发生压力和焦虑情绪，这可能导致进食过量或暴饮暴食。因此，要学会放松自己，制止应激反映。可以实验一些放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等，辅助舒缓情绪。
最后，要保持优越的作息习惯。富足的睡眠对于控制体重和保持康健异常重要。月经时代，女性可能会感应疲倦和睡眠质量下降，因此要注意调整作息时间，保证富足的睡眠。
