初遇苏瓦塔那摩诃是在一次前往印度旅行的机缘上。在一间古老的庙宇里，一位坐着闭目的僧人，深深吸引了我的注意。据了解，他正是使用了苏瓦塔那摩诃的方法，静化心灵，进入内心深处修行的一名僧人。
苏瓦塔那摩诃，源于梵文的Svatantrya samādhi，是一种重要的禅修方法。几乎所有的禅修流派都有使用这种方法的记录和资料，不少教派更把它视为灵魂。
苏瓦塔那摩诃，最简单来说便是“自由禅定”，意味着在禅修时的状态是一个自由的、无拘束的自我状态。
在禅修过程中，人们会自由地进入自己内心深处。通过观照自己身心、思考自己的生命本质，使得内心逐渐清明起来。这个过程中，内心的杂念逐渐消褪，思维逐渐平静。
苏瓦塔那摩诃的禅修方式其实并不复杂，只需选择一处安静、宽敞、舒适的地方，坐在禅垫上，用禅想或者观念来调动自己的意识和内心，并且按部就班地完成禅修的各个环节。对于想要潜心修行者，苏瓦塔那摩诃无疑是一个近乎完美的选择。
