随着年龄的增长，很多人都会出现头发变白的情况，长白头发也是其中一种体现。有些人会认为是遗传或者自然老化的结果，但是其实在平时的饮食中，也会对头发的颜值产生巨大的影响。
以下几种食物是长白头发的良好调理品：
1. 紫菜
紫菜中含有丰富的胶原蛋白和海藻酸，可以在内部修复发丝的质量，填充污损和氧化造成的损伤。如果每天吃8-10克紫菜，对于延缓生发阶段、防止白发变黄、恢复黑色头发都有很好的效果。
2. 黑芝麻
黑芝麻含维生素B1、B2等多种营养成分，尤其是黑芝麻中的铜、锌等矿物质，有助于促进黑色素的合成，可以防止黑色素流失，预防头发干枯、脆弱、长白。每天吃上一小碗黑芝麻糊，可以从内而外地滋养头发。
3. 青菜
青菜中富含胡萝卜素、维生素A等抗氧化成分，有助于维持头发毛发光泽亮丽。多吃些绿色蔬菜，可以帮助身体新陈代谢，保护头发健康。
4. 豆浆
豆浆中含有丰富的铁、锌、铜等微量元素，还有很高的植物雌激素，可以促进发根固定，增加毛发的弹性和质地。每天喝一两瓶豆浆，可以增强头发的毛囊功能，延迟发际线退缩的时间。
长白头发并不可怕，只要我们在平时的饮食中加以调理，坚持健康的生活方式，就可以让头发变得年轻、健康、自信。
