今天是第14个“世界睡眠日”，以“共享健康睡眠，诠释全面健康”为主题，今年的重点是睡眠与年龄，宣扬法律睡眠时间和身心健康的重要性。
睡眠是人们生活中不可或缺的一部分。经过深度睡眠，我们的身体才能确保营养物质的充足吸收、身体机能的恢复和调节。而足够的睡眠对于人的身心健康具有重要的作用。
但据统计，我国睡眠质量总体较低，约75%的人认为自己睡眠质量不好，其中50%以上存在多种睡眠问题，如入睡困难、容易醒来、早醒等。睡眠不足、失眠、熬夜等不良睡眠习惯已成为许多人的日常。
那么如何获得健康的睡眠呢？这里有几个小建议：
- 保持良好的睡眠环境和习惯，尽量形成良好的睡前习惯；
- 在适当的时间进行适量运动，保持身体的健康；
- 避免熬夜，保证睡眠时间；
- 平时要保持轻松心态，减轻精神压力。
