“饮食有节,享受健康;健康饮食,快乐生活。”“舌尖上的中国”不仅给人们带来了美味,更彰显出了健康。在如今食品安全越来越被重视的情况下,我们更应该合理搭配饮食,从舌尖上守护健康。这里,我们整理了几种富含维生素的食物,将它们搭配成了几份美味的餐单,让你在品尝美味的同时,也能摄取到足够的养分,享受健康的人生。
维生素C餐单
菠菜:200克(煮后)、番茄汁:100ml 、草莓:4个、柠檬汁:1份
钙餐单
鲜花菜:200克(煮后)、煮土豆:100克、精盐:2g、番茄:1个、奶酪:25克、烤肠:1根
维生素B2餐单
芦笋、柠檬汁、西红柿、小麦粉、鸡蛋、鱼:100g左右
这些健康餐单营养均衡,适合各种年龄段、不同工作强度的人群食用。既方便快捷,又美味可口。就算是细心的家庭主妇们也可以快速搭配出独特的餐单,保证家人身体健康。