现在是梅雨季，很多人都会感到湿气重，人体湿气过重可能会影响到身体的健康，出现头痛、疲劳、食欲不振等症状，但湿气可以通过生活习惯、饮食、中药等途径进行调理。
下面介绍几种比较有效的方法：
1. 补充水分，促进排湿：
补充水分是促进身体排出湿气的重要途径。每天喝够约2升水，可以帮助身体很好地将湿气排入体外，让身体更加健康。建议多喝绿豆汤、红豆汤等有利于清热祛湿的饮品。
2. 运动增加代谢：
气血运行不畅导致湿气滞留，所以适当的运动可以帮助身体更好的新陈代谢，排出身体内的湿气。运动可以选择走路、慢跑、骑车等，每天半小时就可以使身体过量出汗，释放体内湿气。 长期坚持这类运动，可以减少湿气的生成，达到养生的效果。
3. 中药调理：
中药调理是一个比较有效的方法，可以选用黄芪、党参、干姜等药材煮水喝，不仅能够祛湿，并且对免疫力有一定的提高。如何使用中药需要咨询医生的建议。
4. 食物调整：
谷类、蛋白质、蔬菜水果等食物可以帮助身体更好地代谢湿气。每天适当地食用黑木耳、薏米、绿豆、陈皮等湿气清除食物，有助于清除体内湿气。
湿气重怎么排湿最有效？护理小妙招让你告别潮湿
春季湿气重是大家头痛不已的问题，身体很不舒服。长期处于潮湿环境里，即使身体没有生病，湿气也会慢慢积聚，在致使身体产生疾病的同时，也会给人带来很多困扰，如皮肤黏糊糊的，吃喝口感受不到，再就是衣物永远干不透，热闹的天气却总是让人感觉如同置身于夏日桑拿房内一样。那么湿气重怎么排湿最有效？以下是一些护理小妙招，希望对你有所帮助。
1. 注意饮食
饮食有助于调节体内的阴阳平和。对于湿气重的人来说，需要尤其注意油腻、辛辣食物的摄入，同时也可多吃红薯、山药、莲藕、白萝卜等对身体有益的食物，以缓解湿气。
2. 睡眠好
晚上需保证充分睡眠，情绪保持舒畅，避免过度疲劳。睡眠不足或睡眠质量差会导致体内阴阳失衡，湿气重的症状加重。
3. 空气流通
室内湿气大，最好保持通风，让空气流通。可以用空气清新机清理室内空气，可以搭配各种湿度调节材料，比如：木炭、竹炭、芦苇、活性炭、沙土、灰等。
4. 穿戴注意事项
在潮湿的天气里，建议穿干爽、通风、吸湿、透气的衣物，尤其是内衣、袜子。建议纯棉或透气凉快的材质。穿着除湿鞋垫或小器具有助于提高脚部的舒适度，减少汗液分泌。
5. 运动锻炼
多进行运动，如快步走、游泳、骑自行车等，可大量排出体内水分和毒素，帮助身体排湿。同时也可改善身体的体质，从而更好地抗拒湿气。
身体湿气重怎么排湿最有效？
湿气是我们生活中会面临的问题之一，如果身体湿气重不慎由相应的食、居等因素导致，对我们的身体危害会很大。那么身体湿气重怎么排湿最有效？
