褪黑素片
褪黑素片是目前市场上备受瞩目的健康食品，它可以帮助调整人体的生物钟，改善睡眠质量，促进睡眠健康。褪黑素片中的褪黑素是由脑下垂体分泌的一种神经激素，可以调节人体的睡眠-觉醒周期。
有研究显示，褪黑素片的摄入可以提高睡眠质量，缩短入睡时间，减少夜间醒来次数，增加深度睡眠时间。这对于那些经常失眠、入睡困难的人群来说，可谓是一剂良好的助眠剂。
褪黑素片的使用方法非常简单，晚上睡觉前服用即可。一般建议服用的剂量为1-3mg，但具体的用量还是要根据个人情况和医生的建议来确定。需要注意的是，褪黑素片并不适用于所有人群，孕妇、哺乳期妇女、患有自身免疫性疾病或白血病等疾病的人应避免使用。
总而言之，褪黑素片作为一种促进睡眠健康的补充剂，可在合理使用的前提下帮助改善睡眠质量。但如有长期失眠等严重睡眠障碍，建议及时就医，寻求专业的治疗。
