在体育运动中，有几项极具观赏性的跳水运动，其中十米跳台广为人知。这项运动的关键在于运动员的高飞跃及优美的动作，每一个去训练常年的运动员都需要勇气和信心来面对挑战的十米跳台。十米跳台运动是跳水项目的最高难度，落水区非常小，水下深度也不到3米，而且跳板高度是普通跳板的三倍，所以在飞跃时，下水后的冲击力也是普通跳板的十倍，跳水员的每一个动作必须迅速完成，进水时速度也要快，所以在运动员的训练过程中，科学的训练方法和严格的训练计划是必不可少的。
为了练好十米跳台，体重是很重要的，运动员的重心必须保持平衡。还需练习跳跃技巧、身体协调性、柔韧性和反应能力等，完美的超人表现需要有全方位体能素质的支撑。以上全部需要耐力训练，动作练习和模拟实训。加上固定的日常运动量和全球定位系统的监测训练，才能发挥出十米跳台运动的最佳表现。
