睡觉减肥是许多人都希望实现的一个梦想，毕竟在懒散的睡眠中能够减去多余的脂肪，简直是太美好了。但是，实际上，睡觉是不能真正帮助减肥的。
众所周知，减肥的关键在于控制热量摄入和增加身体活动量。尽管睡觉时体内一定程度上会消耗热量，但是这个消耗量是相对较低的。根据科学研究，一个人在八小时的睡眠中大约只能消耗150-200卡路里的热量，这个数值远远低于每天的总热量消耗。
此外，睡觉并不能增加代谢率。即使你增加了睡眠时间，你的基础代谢率也不会因此提高。所以，如果你希望靠睡觉来减肥，那可真是幻想。
想要减肥，最重要的还是要保持合理的饮食结构和进行适量的体育锻炼，合理控制热量摄入和消耗，才能取得真正的减肥效果。
