不少人在日常生活中都会遇到因为便秘、腹泻等原因而导致拉屎时出现不适感的问题，如何改善这个问题呢？
饮食习惯的改变
很多时候，拉屎不畅通往往是因为我们的饮食习惯导致的。因此，我们需要改变自己的饮食习惯，有空时可以去拜访一下营养师，按照自己的身体情况制定符合自己的健康饮食，在日常饮食中多吃一些粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果，有益于肠道蠕动，促进排便。
多喝水
当我们缺水时，肠道会使原本应该留下来的液体排出体外，这样就可能会导致便秘问题。而且，补充水分还能够缓解便秘时排便不畅的问题，当然，还有更多的好处如美容养颜、降低血压等等。
适当运动
适当的运动有利于加速肠道蠕动，促进肠胃蠕动，有助于肠道废物的排出，解决便秘及拉屎不爽的问题。平时可以锻炼腰腹部肌肉，可通过仰卧起坐、平板支撑、卷腹等运动来进行。
拉屎真的会影响健康吗？
拉屎是每个人日常生活中必不可少的一个环节，不管你愿不愿意，都得去解决。而有些人可能持有一种看法，认为“拉屎不如憋屎”，可是这种做法会不会有所影响呢？
其实，长期憋屎对身体是非常不好的，憋屎时间越长，排泄物就会越干，形成干结石，尤其是肛门和直肠区域的痔疮、肛裂、肛门瘙痒等肛肠疾病，憋屎会加重和诱发。而且，排泄障碍最终导致便秘、腹痛，有时候还会导致胃肠疾病，进而影响消化道健康。
此外，无论是便秘还是腹泻，都会给身体带来不适，影响日常生活。而养成良好的排便习惯，能够帮助身体减轻负担，按时排便对消化系统毫无疑问是非常好的。
总而言之，保持良好的排便习惯对身体健康是非常有利的，而长期憋屎一定会对身体造成一定的危害。
现代人为什么越来越难以拉屎？
随着现代人生活变得越来越快节奏，饮食、运动等各方面都给我们的身体带来了很大的影响。常常会有人发现，自己需要很长时间才能排便，而且大便干硬、压不出来。为什么现代人越来越难以拉屎呢？
一、久坐不动：
现代社会很多人都是长时间坐在椅子上看电脑，久坐不动，时间一长，食管受压过大，致使食欲减退而影响肠胃蠕动。而排便过程也是靠腹压来进行，持续坐着，无法形成腹压，肠胃负担减轻，也自然就难以顺畅排便了。
二、饮食无规律：
现代人的饮食越来越不规律，喜欢吃过多肉类、麻辣食物等，导致身体内的纤维物质减少，而纤维物质是可以刺激肠胃蠕动、促进排便，同时水分摄入也不足，就会导致大便变干变硬难以排便。
三、心理压力过大：
现代社会竞争压力大，人们的心理压力也越来越大。心理压力可以让身体分泌出各种激素，从而影响身体机能，进而影响到大便排泄的顺畅度。同时很多人压抑自己的情感，不愿表达，也会影响大便的顺畅。
不排便引起的病症很严重，包括习惯性便秘、肛裂、肛门瘙痒、甚至直肠癌等。因此，现代人应该注意平衡饮食，适当运动，避免长时间久坐，以及解压自己的情绪。只有这样才能更好地保护我们自己的身体。
