很多人都会遇到夜晚睡不着的困境，尤其是在炎热的夏季，很难入眠。想要解决这个问题，就需要从睡眠环境和习惯入手。
首先，要保证睡眠环境的舒适性。卧室要保持通风、干燥、安静，避免过亮的灯光和各种噪音的干扰。此外，床铺的品质也是很重要的，尽量选择符合个人偏好的床垫和枕头。
另外，养成良好的睡眠习惯也是很有必要的。比如，保持规律的作息时间，避免在晚上过度使用电子产品，也要避免过量饮食和过度劳累。这些都会影响睡眠质量。
想要拥有舒适的睡眠体验，要从环境和习惯两方面入手。相信只要把握好这些要点，很快就能摆脱夜晚睡不着的困扰，拥有高品质的睡眠。
