很多人在生活中都会出现肩膀僵硬、疼痛的情况。其实，正确的肩部锻炼方式可以帮助减轻这些问题。除了常见的锻炼方法外，接下来为大家介绍一种独特的肩部锻炼方法——“肩上的脚丫吧”。
“肩上的脚丫吧”顾名思义是把脚丫子放在你的肩上进行头部伸展，它是一种有效的肩部运动，能够帮助你放松肩头、颈部和背部疲劳，减轻肌肉酸痛和僵硬的程度，让你的肩膀越‘扛’越健康。
具体练习方法：
1.站立，双脚分开与肩同宽，双手举过头顶，手心面对头顶，并用手指交叉将拇指握住。
2.在吸气的同时，将身体向左身st延伸；同时，将头部及手臂向右侧倾斜，直到左侧身体感到紧张和牵拉，则保持这个姿势，深呼吸数秒钟。
3.慢慢吐气，并回到起始姿势。然后向右侧重复以上动作。
4.连续重复10次，每侧5次。可根据自己的实际情况来适当增加次数。
肩上的脚丫吧是一种很容易上手的肩部锻炼方式。只要坚持练习，能够帮你有效地缓解肩膀僵硬和疼痛问题。如果你也感到自己的肩膀需要锻炼，请一定要尝试一下这种锻炼方法。
