现代人的生活节奏越来越快，工作和生活的压力也越来越大，许多人都感到自己很忙，承担着无数的工作和责任，感觉身心俱疲，没有时间放松和享受生活。如何在忙碌的生活中减轻压力，放松身心？下面是一些15分钟内可以学会的小技巧，帮助你减轻压力，放松身心。
一、深呼吸
深呼吸是最简单、最有效的减压方法之一。你只需在15分钟内找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，深呼吸，然后将精神和呼吸集中在一起，放松身体和心灵。
二、放松肌肉
坐在椅子上，放松身体，把脚平放在地板上。然后，轮流收紧和放松脚趾、小腿、大腿、腹部、背部、肩膀、手臂、手指和面部肌肉。这种放松肌肉的方法可以帮助你放松身体、减轻压力。
三、听轻音乐
听轻柔的、浅显易懂的音乐可以缓解身体和心灵的疲惫。在15分钟内找一段轻音乐，坐下来，闭上眼睛，注重对音乐节奏的感受，让自己沉浸在音乐中。
四、冥想
冥想可以帮助你快速放松身心，缓解压力。你可以在15分钟内找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸和思维，并将精神和思维集中在一起，放松身体和心灵。
以上四个小技巧帮助你减轻压力、放松身心，愉悦生活。无论你有多忙，只要你愿意花费15分钟时间，就可以获得身心放松和心灵愉悦的感觉。
