枕头高度选择的合适与否是影响你睡眠质量的一大因素。枕头高度不仅与你的睡姿有关，也与个人的身高、肩宽有关。对于选择枕头高度，我们可以遵循以下原则。
1. 平躺时颈部与背部成一直线
睡觉时我们很容易向一个偏向偏转或是抬高下巴。选择高度合适的枕头能够辅助我们维持一个正确的睡姿，使得头颈部始终与背部平行。
2. 差异的睡姿需要差异的枕头高度
若是你经常侧卧睡觉，那么适合的枕头高度就要较高，这样才气够承托住你的脖子；若是你更喜欢平卧睡觉，那么一个较低的枕头就可以满足你的需求。
3. 选择适合自己的枕头材质
市面上的枕头材质众多，有羽绒、羊毛、乳胶等等。差异的材质有差异的特点，因此你需要选择适合自己的枕头材质。好比，若是你容易过敏，那么就不推荐选择羽绒枕头；若是你希望枕头具有更好的透气性，那么推荐乳胶枕头。
最后提醒一点：当你使用枕头的时刻，头部不要靠太近，最好保持一定的距离。这样不仅可以制止窒息，更能够保持呼吸流通。
若何选择合适的枕头高度？
许多人买枕头都不会去关注枕头高度是否适合自己的身体，而这却是影响睡眠质量的要害因素。枕头高度太高或太低都市影响颈椎、头部和肩膀部门的血液循环，导致肩颈部疼痛、酸胀等，耐久下去甚至会引起颈椎病等问题。那么若何选择合适的枕头高度呢？
首先要看自己的睡姿，若是你喜欢侧睡，建议选择高度较高且较硬的枕头。由于侧睡的时刻头部和肩膀需要支撑住身体，若是枕头高渡过低则会导致头部和肩膀的压力集中，容易引起疼痛。反之若是你喜欢仰睡或平躺睡，就要选择高度较低、较软的枕头，这样可以使头部和颈部保持一条直线，有利于休息。
其次要思量枕头的适用性。枕头高度在一定情形下是需要凭证人的身高来选择的。好比身体较矮小的人，通常枕头的高度会选择相对较低的；身体较高的人则需要更高的枕头，这样才气保持颈椎的正常心理弯度。若是尚有颈椎病等疾病，建议选择特殊的枕头，好比弹簧枕头、影象棉枕头等，这些枕头能更好地承托头颈部，使我们的颈椎受到更好的支撑。
最后要注意的是选择枕头高度时刻要试睡。由于每个人的身体情形都差异，同样高度的枕头对每个人的支撑情形也互不相同。试睡一遍后，再决议是否购置，这样会对你的睡眠质量有着异常显著的提高作用。
若何选择适合的枕头高度
枕头高度是影响睡眠质量的重要因素，选择适合的枕头高度能够提高睡眠的恬静度。下面先容几种常见的枕头高度及其适用情形。
1. 低枕头：低枕头适合喜欢睡在背部或者是仰卧姿势的人群。它可以保持颈椎的正常弧度，削减颈椎受压的可能。
2. 中等枕头：中等枕头适合大多数人，稀奇是喜欢睡在侧卧姿势的人群。它可以填补肩部与头部之间的间隙，保持颈椎的中性位置。
3. 高枕头：高枕头适合脊柱弯曲较大的人或者喜欢睡在仰卧姿势的人群。它可以支撑颈椎，使颈椎保持正常的弯曲度。
选择合适的枕头高度是凭证个人的睡眠姿势和颈椎情形来决议的，差异的人可能需要差异高度的枕头。因此，建议在购置枕头时，多试用几种差异高度的枕头，选择最适合自己的。
