不少人因睡眠质量差，第二天精神不振，原来这些都是因为他们晚上不自觉地打呼噜。打呼噜不仅影响自己的睡眠，还会影响到他人。打呼噜应该怎么办呢？以下是一些打呼噜的治疗方法。
1. 睡姿调整法
不良的睡姿是导致打呼噜的一个重要因素。正确的睡姿是仰着头睡，头枕不要太高，枕头太高会压迫口腔的软组织，造成呼吸不畅，导致打呼噜。可以用较高的枕头，使头和身体呈45度左右夹角，可改善打呼噜。
2. 睡眠环境的改变法
打呼噜的人应该注意房间内的空气是否流通，睡眠环境不能过于干燥，可以试着开加湿器。也可以多摆放一些绿植，用来吸收空气中的有害气体，让睡眠环境更加健康。
3. 运动法
如果你的体重属于偏高或肥胖，可以通过运动来减肥，并结合放松呼吸和口腔锻炼来改善打呼噜的问题，如散步、慢跑、骑自行车等运动均可帮助解决这个问题。
4. 用止鼾器
止鼾器是一种专门预防打呼噜的小工具，中间是一块弹性橡胶，夹住鼻子顶端的软骨，保持鼻腔通畅，会让打呼噜的声音大大降低，同时也不会影响睡眠质量。
以上是几种常见的打呼噜治疗方法，但是每个人的打呼噜原因不同，需要结合自身情况选用有效的方法。
