芒果的营养价值与健康益处

芒果是一种美味可口的水果，不仅味道鲜美，而且富含营养。以下是芒果的主要营养成分以及它们对健康的益处。

维生素C

芒果是维生素C的优秀来源，每100克芒果中含有约36毫克的维生素C。维生素C有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，还可以帮助身体吸收铁。

纤维

芒果含有丰富的膳食纤维，可帮助促进消化系统的健康。膳食纤维有助于预防便秘、降低胆固醇水平，还可以控制血糖水平。

抗氧化剂

芒果含有多种抗氧化剂，如类黄酮、维生素A和维生素E，它们有助于保护身体免受自由基的伤害，降低慢性疾病的风险。

矿物质

芒果含有多种矿物质，如钾、镁和铜。这些矿物质对于维持骨骼健康、平衡电解质和促进心脏功能至关重要。

其他营养成分

芒果还含有维生素B6和叶酸，它们对于能量代谢和红细胞形成至关重要。

总之，芒果不仅美味可口，还富含丰富的营养物质。多吃芒果可以提供维生素C、纤维、抗氧化剂和矿物质，有助于保持健康的身体。所以，不妨在水果摊上选择一个新鲜成熟的芒果来享受它的多重好处吧！

芒果的营养价值有多高？这些知识你需要了解！

　　芒果是我国的传统水果，口感鲜美，甜而不腻，因其味道的独特，因此深受人们的喜爱。除了口感，芒果还富含多种有益于人体健康的营养物质。接下来我们一起来了解一下芒果的营养价值有哪些。

1. 芒果富含多种维生素

　　芒果中维生素含量十分丰富，其中维生素A 的含量尤为突出，比如斯里兰卡龙眼芒果、赤峰芒果等，每100g 芒果果肉中含有162～540μg 的维生素A ，而人体每日需摄入的维生素A含量为700～900μg。

2. 芒果含有多种矿物质

　　芒果富含钾、镁等矿物质，而钾元素具有预防高血压，维护心血管健康的作用，能够有效地预防脑梗塞，让身体更加健康。

3. 芒果中含有多种营养物质

　　芒果中的可食部分含有15% 蔗糖、5% 葡萄糖、果酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等，多种营养素成分可以有效地为身体提供能量。

4. 芒果还含有丰富的纤维素

　　芒果中富含纤维素的成分，有促进肠道蠕动的作用。同时能使心血管系统更加健康，防止便秘出现。

5. 芒果有保护皮肤的作用

　　芒果中的多种维生素以及木酚等成分能够使皮肤更加嫩滑有弹性、预防皮肤老化。

芒果的营养价值及吃芒果的好处

芒果源自南亚，是现在全球十大水果之一。芒果不仅美味可口，且营养价值也非常丰富。下面就和小编一起来了解一下芒果的营养及吃芒果的好处吧！

芒果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、卡路里、钾、镁、钙、磷、铁、锌、铜、硒、锰等营养成分。每100克芒果含有48卡路里的热量，含有更多的钾离子，对心血管有很好的保护作用。此外，芒果还含有果胶和膳食纤维，可以起到润肠便秘的作用。

芒果的好处不仅止于此，鲜芒果所含的酸性物质中，可以清除口腔内的细菌，预防口腔及鼻腔感染；芒果内含的果胶和纤维素可以调节胃肠的功能，清除多余的脂肪，促进身体的新陈代谢，降低血脂、血糖和胆固醇。

由此可见，芒果营养丰富，味道美妙，同时具有很多保健作用。趁着芒果季来临，快来品尝芒果的美味吧！