第九套广播体操图解，让你轻松掌握

第九套广播体操是一套非常受欢迎的养生体操，下面介绍具体动作：

1. 立正，双目平视前方，双臂下垂自然。
2. 缓慢抬起双手，伸直至头顶两侧与耳平，掌心向下。同时左脚向左迈一步，重心向左调整。
3. 双手放松并往左右摆臂。同时向右侧转向，转至肩部平面。
4. 上身保持相对静止，两臂向左右转动摆臂。同时左右脚跟提起，双足成V字形，膝小于肩宽。
5. 身体向右侧转向，转至肩部平面。双臂向外侧转动，左臂向后，掌心向上，右臂前伸，掌心向下。
6. 双手握拳，收回右足，同时身体向左转90度。右拳收至左胸前，左拳向前伸出，眼、手双侧望向左前方。
7. 身体保持静止，左右手同时向前捞起，至头顶两侧与耳平，掌心向下。同时右脚向前迈一步，重心转移。
8. 同时左右手向前平伸，直到与肩平。两臂收缩到胸前，右脚跟提起，转身面向后。
9. 右手握拳，离肩略向前伸出，同时右脚迈回原位。左手握拳，放于右掌前方，眼、手向左前方。
10. 向左侧展开左臂，掌心向下。同时左脚向左迈一步，身体向左侧转动。右臂向右转动，掌心向下。
11. 双臂保持姿势，上身左侧倾斜。双脚并拢收起，然后伸直，双目平视前方，回到起始姿势。