慢跑，顾名思义即是以慢跑速度进行的运动，从医学角度来说，慢跑是一种有效的健身方式，它不仅可以改善运动员的心肺功能，还能使身体骨骼变得更强健、免疫力增强。
1. 有利于心肺功能的提高：慢跑可以增强肺部和心脏的健康，慢跑能够加强心肺功能，减少心脏病和肺部疾病的发生率。
2. 促进身体的新陈代谢：长时间慢跑可以帮助身体更好地排除体内产生的废物，并促进身体的新陈代谢，进行瘦身减肥。
3. 增进心理健康：在慢跑时，身体会分泌多巴胺、内啡肽等荷尔蒙，有助于提高情绪，减轻抑郁情绪，增加动力，提高幸福感。
4. 提高运动能力：慢跑能够使人的运动能力和身体适应能力得到晋升，同时慢跑还会增强腿部肌肉、腿筋等，甚至会使身体更加协调。
总而言之，慢跑不像其他高强度运动减减肥效果强烈，但它对于身体的整体健康起到了重要作用。
