肚子大怎么瘦下来最快最有效？作为爱美的女性都曾纠结过这个问题，难道非饿着肚子减肥吗？其实不然，下面介绍的这些方法不仅不用饿肚子，而且简单易行，无需购买器械，只需坚持，你也能摆脱小肚腩的烦恼。
首先是控制饮食，我们需要减少高脂，高热量食物的摄入，建议选用含水分高，纤维素多的食物，比如大豆制品、菌菇类、海带、蔬果，还要尽量少吃饭，每餐控制在200克以下。
其次是合理的运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持3次，每次30分钟以上，有效地进行脂肪燃烧，达到减肥目的。当然，也可以选择集中锻炼腹部的瘦腹运动，比如仰卧起坐、平板支撑等，每天坚持15分钟，对肚子赘肉的消除也非常有效。
最后是注意良好的生活习惯，保持良好的睡眠质量，坚持足够的睡眠时间，以充足的精力投入到减肥计划中，同时也要保持心情舒畅，避免过度焦虑、压力过大，这样对减肥也很有帮助。
