介绍
早餐是一天最重要的餐点，为什么呢？因为早晨是一天中身体最需要热量的时候，而适当的早餐不仅可以为身体提供必需的热量，还能够提高身体的新陈代谢、增强体力、调节心情。
为什么早餐很重要？
首先，我们的身体在早上醒来后，需要大量的营养物质来补充耗费的能量。身体的新陈代谢率在早上是最低的，香蕉、水果等简易又丰富的早餐可以在起床后立即提供身体所需的能量。
其次，吃早餐可以避免一日三餐进食量不均衡的问题，长期下来可以增加身体免疫力以及提高记忆力、集中注意力。有研究表明，早餐吃得好与孩子的学习成绩与注意力有着密切的关系。
如何选择早餐？
早餐的选择应当多样化，尽量保证包含三大类食物，即主食、蛋白质以及蔬菜和水果。例如，牛奶/豆浆/鲜奶小馒头、煮鸡蛋、蔬菜/水果沙拉、全麦面包等都是不错的选择。
总结
所以，不管有多忙，不管要多早起，要养成吃早餐的好习惯。尽可能选用可口、健康、均衡的食物，保证我们的身体在新的一天中充满能量。
