女性朋友在经期很容易出现各种不舒服，尤其是经痛，往往会影响正常的工作和生活。但是，通过注意自己的饮食，可以缓解这种不适。那经期吃什么比较好呢？这里为大家介绍几种有妙招的食物。
1、红糖
红糖中富含铁和维生素B族，可以缓解经期流血过多而引起的贫血症状。此外，红糖还有活血化瘀的作用，可以舒缓经脉，缓解经痛。
建议：将红糖与红枣、姜片一起煮水，喝下去能够有效地舒缓经痛，并且滋养身体。
2、豆浆
豆浆中含有丰富的植物雌激素，可以缓解经期不适，同时还可以促进体内雌激素的水平。此外，豆浆还含有丰富的蛋白质、氨基酸和钙质等矿物质，具有滋养身体的作用。
建议：在日常生活中多喝豆浆，对于缓解经期不适非常有帮助。
3、黑芝麻
黑芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素E，可以缓解经期水肿和炎症等不适症状。此外，黑芝麻还有滋阴补肾、益气养血等功效，对于女性朋友非常有益。
建议：将黑芝麻磨成粉，每次服用一小匙，或者直接食用。
4、菠菜
菠菜中含有大量的铁和维生素C，可以缓解经期和产后贫血等不适症状，同时还可以提高身体的免疫力。
建议：在经期前后，可以适量地食用菠菜，对于调节身体的生理机能非常有帮助。
