甘油三酯是血液中的一种脂质物质，高水平的甘油三酯是心血管疾病的危险因素之一。那么如何有效地降低甘油三酯呢？以下来看看6种有妙招的食物。
1. 蛋白质类食物
吃高蛋白质的食物可以帮助身体更快地消化和吸收食物中的其他物质，促进新陈代谢，有利于甘油三酯的降低。例如，豆类、蛋类、瘦肉等都是不错的选择。
2. 高纤维食物
高纤维食物可以减缓碳水化合物的释放速度，防止一次过量的卡路里进入体内，减缓脂肪的积累，有利于甘油三酯的降低。例如，谷类、水果、蔬菜等都是不错的选择。
3. 富含不饱和脂肪酸的食物
我们可以通过有机油，如橄榄油、麻油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的油来摄入，对降低甘油三酯的作用非常好。
4. 富含维生素B的食物
维生素B有助于消化和吸收食物中的脂肪、蛋白质和碳水化合物等，具有促进新陈代谢和降低脂肪的积累的作用，推荐的食物包括全麦面包、鸡肉、鱼肉等。
5. 富含维生素C的食物
维生素C可以增强新陈代谢，有助于降低身体中的总胆固醇和甘油三酯水平。柑橘、番茄、蓝莓等都是不错的选择。
6. 富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可以帮助身体清除自由基，减缓细胞老化，对增加身体的免疫力有帮助，同时也有降低甘油三酯的作用。如葡萄、蔓越莓、核桃、花椰菜等都是不错的选择。
