在湿热的夏季，很多人容易出现口渴、易疲倦、食欲不振等症状，这是因为体内湿气过重所致。清热祛湿不仅是中医养生的重要原则，也是现代人追求健康的必要手段之一。下面介绍几种常见的天然食材，可以帮助我们祛湿清热：1. 红豆：红豆性味甘寒，具有清热利湿的功效，常食用可以促进体内湿气的排出。2. 薏米：薏米味甘淡、性凉，有清热利湿、健脾利尿的作用，能够帮助身体排除多余水分。3. 茶叶：茶叶中的茶多酚和咖啡碱等物质具有利尿的作用，能够帮助清除体内湿气，提神醒脑。通过合理的饮食搭配，我们可以摄入这些食材，帮助身体排湿热，保持健康的生活状态。