近些年，牛奶已经成为了补钙的代名词，不少人将其视为护骨圣品。那么，牛奶为什么补钙效果好蚂蚁庄园呢？
事实上，牛奶简直是钙质的优越泉源之一，每百克中钙含量可以高达120毫克，而且易于被人体吸收。相较于钙片而言，牛奶中的钙是有机钙，以是更容易被人体吸收，且不会对身体发生不良影响。
然则，若是想摄入足够的钙质，仅靠喝牛奶是远远不够的。从营养学的角度来看，一个成年人天天所需的钙质剂量应该是800毫克左右，而一杯鲜牛奶中只有300毫克左右的钙含量。此外，营养师还告诉我们，青春期、孕期、哺乳期、更年期都是钙营养需求量增大的时期，应该摄入更多的钙质，但靠牛奶是远远不够的。
以是，我们需要通过多种方式来增添钙质的摄入，如常吃豆制品、鱼虾贝类、绿叶蔬菜等，而不是简朴地依赖于牛奶。虽然，若是不能保证摄入足够的钙质，可以适量地填补钙片，但一定要在医生的指导下举行。
