苹果是最普及的水果之一，人们都知道它对身体有益处。据研究，每天吃一个苹果可以帮助人们远离医生，这是因为苹果中含有丰富的营养物质，具有预防和改善身体多种疾病的功效。
1. 保护牙齿
吃苹果有助于减少口腔细菌，预防龋齿和口臭，还能增加唾液分泌，帮助洗去口腔细菌。
2. 强身健骨
苹果中的磷、钙、镁等多种微量元素能增强骨骼的密度，起到强身健骨的作用。
3. 防止感冒
苹果富含抗氧化物质维生素C，能增强免疫力，抵御感冒。
4. 降低胆固醇
苹果中的果胶、纤维素等天然成分有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。
5. 改善消化
苹果中的果胶和纤维素具有良好的润肠通便作用，可以预防便秘和肠癌。
6. 减少体重
苹果含有很少的卡路里，但是有很丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，帮助减肥。
7. 改善睡眠
苹果中的维生素和矿物质有助于缓解紧张情绪，改善睡眠。
8. 预防贫血
苹果中含有的铁、蛋白质、维生素C等成分有助于预防贫血。
9. 保护皮肤
苹果中的维生素C有强大的抗氧化作用，可以帮助皮肤对抗自由基伤害，保持皮肤年轻健康。
10. 提高智力
苹果中的果糖和维生素B1能有效提高人的注意力、记忆力和反应能力，有益于大脑活动。
