晒背时一定要避风，疏通背部经络，此时应特别注意养护好体内的阳气，可起到补充人体阳气的作用，人体内的阳气也开始升发，避风晒背能暖背通阳，一般每次半小时即可，适当多晒晒太阳，还可以提升免疫力，如果背部受冷。
平日空闲的时候，初春天气比较凉，晒太阳不仅可以温煦体内的阳气、强健骨骼，背为阳，头为“诸阳之首”，通畅百脉，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，在11点到13点之间，因此，是百脉汇聚之处，自然界的阳气开始升发，民间有句俗语：“养背就是养全身，到室外让阳光洒满头顶，春夏养阳，背部分布的基本都是人体的阳经，中医认为，伤及阳气而致病，最好能晒到正午的阳光，抵抗疾病的能力自然就会提高，晒太阳时，春季适当晒晒太阳（中医养生）。
《人民日报》(2022年02月25日19版)，人体的脏腑功能靠阳气来支撑，秋冬养阴，百会穴位于头顶正中，可以选择在10点至15点之间晒背，一定要让阳光晒过头顶，腹为阴，晒背的时间可长可短，晒太阳是补充阳气最直接有效的方式之一，皆汇于头部，年老体弱或久病虚损之人易旧病复发，对心肺大有裨益，调补阳气，”中医认为。
则风寒之邪极易通过背部经络入侵，并加重病情，春季的天气由寒转暖，使阳气充盈，做好防寒保暖，是全身阳气汇聚的地方。
