很多人早上都喜欢空腹喝牛奶，认为这样有益于身体健康。但是，空腹喝牛奶到底对身体有没有好处呢？
对于空腹喝牛奶，医学界存在争议。有的医生认为，空腹喝牛奶可以有效地减轻胃酸，起到舒缓胃酸的作用。而另一部分医生则认为，空腹喝牛奶会刺激胃酸分泌，进而使胃部负担加重，甚至引起胃酸倒流。
其实，空腹喝牛奶对身体并没有什么太大的益处。因为空腹时胃酸分泌较少，酸度也不高，此时喝牛奶很容易被胃酸分解掉，进而影响消化吸收，甚至引起腹泻、腹胀等不适症状。所以，如果您本身胃部不太舒适的话，建议在吃些面包、饼干等食物后再喝牛奶。
当然，对于要进行长时间剧烈运动的人来说，喝牛奶有利于补充身体所需的能量和营养，增强体力，但最好不要空腹喝，最好在运动前半小时或运动后饮用。
空腹可以喝牛奶吗？科学家们的这份报告或让你大吃一惊！
有些人认为，早上空腹喝牛奶能够促进胃肠蠕动，起到清肠的作用，但也有人提出反对意见，认为空腹喝牛奶会刺激胃酸分泌，对胃部健康不利。那么，空腹可以喝牛奶吗？下面让我们来听听科学家们的研究结论。
科学家们的结论是：早晨空腹喝牛奶对人体健康没有负面影响。牛奶中的蛋白质能够缓慢地被人体吸收，而早晨空腹的胃部正处于一种空置的状态，喝入的牛奶会在那里逗留更久的时间，使其被吸收得更全面，便有助于调节胃肠道功能，增强肠道蠕动，降低胆固醇，并有助于提高免疫力。
不过，要注意的是，喝牛奶之前最好先漱口，因为口腔内有大量细菌，如果不及时清除，会对身体带来不利影响。另外，牛奶最好饮用低脂牛奶或脱脂牛奶，因为这些牛奶中含有的饱和脂肪和胆固醇较低，对身体更为有益。
综上所述，早晨空腹喝牛奶是有益的，不仅能够促进胃肠蠕动，降低胆固醇，还能提高免疫力。但喝牛奶时，最好要先漱口，饮用低脂牛奶或脱脂牛奶。
空腹可以喝牛奶吗？让营养更好吸收的正确喝牛奶方式
"空腹喝牛奶有害身体"这一说法大家可能都有听过，相信很多人还是习惯在早晨刚起床就大杯小杯地喝牛奶。实际上，空腹喝牛奶并没有那么危险，只要我们摆正喝牛奶的位置，喝法正确，在增强营养供应的同时，也有助于身体的健康。
首先，我们需要了解营养素的吸收方式。营养素分为两类，一类是溶于脂肪的，如vitamin A、D、E、K等，另一类是溶于水的，如vitamin B群、C、钙、镁等。溶于脂肪的营养素会随着脂肪的消化而被吸收，而溶于水的营养素则更容易吸收到身体的细胞中去。
在早晨，人体处于空腹的状态下，胃壁上的分泌物含有较少的酸度和蛋白酶，这时喝牛奶可以起到一定的缓冲作用，不会对胃壁造成太大的负担，或者引发急性胃炎等胃肠疾病等症状。
如果在与牛奶一起食用的食物中加入一些富含脂肪的食品，比如全麦面包、坚果等，牛奶中的溶于脂肪的营养素就可以得到很好的吸收和加强。同时，不妨在上午9点左右再食用一些富含维生素C的水果，可以提高人体对钙的吸收比例。
另外，最好不要在临睡前喝牛奶，因为晚上人体处于休息状态，胃酸分泌较少，喝牛奶容易引起胃酸倒流和消化不良。而在饭后1-2小时左右，营养素的吸收量会更高，这时候喝牛奶比较适宜。
总之，空腹喝牛奶并不会危害身体健康，相反，科学的喝牛奶方式还能增强营养供应，提高营养素的吸收利用率，让身体更加健康。
