牛奶为什么是补钙的好选择

牛奶被公以为补钙的最佳食物之一。其补钙效果好的缘故原由主要在于以下几个方面：

1. 厚实的钙源

牛奶中含有厚实的钙质。据统计，每100毫升牛奶中含钙120毫克左右，因此，天天喝500毫升牛奶就能够获得约600毫克的钙，满足人体一天所需的钙质摄入量。

2. 优越的钙吸收率

牛奶中的钙属于优质钙源，其钙吸收率高。牛奶中的乳糖和乳磷酸能够促进钙的吸收，充实验使。相比其他食物中的钙，牛奶中的钙更易被人体吸收。

3. 维生素D的配合

牛奶中富含维生素D，维生素D与钙具有很好的协同作用。维生素D可以促进肠道对钙的吸收和转运，使得钙能够更好地被身体吸收行使。因此，牛奶中维生素D的存在进一步增强了钙的填补效果。

4. 卵白质的优质泉源

牛奶中含有厚实的卵白质，卵白质是组成骨骼的主要因素之一。卵白质的摄入可以促进骨骼细胞的合成，有助于增强骨骼的稳固性和密度。因此，牛奶不仅具有补钙的作用，还能提供身体所需的卵白质。

综上所述，牛奶在补钙方面具有厚实的钙源、优越的钙吸收率，维生素D的配合和卵白质的优质泉源等优点。因此，一样平常情形下牛奶被以为是补钙的好选择。