近期有人提倡4小时睡眠法，但是你知道吗，这样的睡眠对身体是有害处的！有研究表明，成年人每晚睡觉应该保持在7-8小时，因为人只有在睡眠状态下才能达到大脑清理和修复的真正效果，保持身体健康。所以，我们不应跟风4小时睡眠法，以免出现健康问题。
专家表示，长期睡眠不足的人群，容易出现忧郁症、抑郁症等心理疾病，同时可能影响到脑力的发展，肝脏和肾脏等器官也会受到损害。而且睡眠不足还可能导致免疫力下降，易感冒、感染，对身体健康造成极大危害。
言归正传，那什么样的睡眠状态才是科学的呢？优质睡眠的标准有什么？在不刻意控制睡眠时间的前提下，固定睡眠时间，维持作息规律；深度睡眠和快速眼动睡眠的时间合理分配，成年人的眼动睡眠时间应该在20-25%左右比较好；保持睡眠质量，不应因为被窝过热、嘈杂环境等因素影响睡眠。
建议广泛宣传保障睡眠质量，形成良好的生活习惯和作息规律，为大家的健康保驾护航。
