健康饮食金字塔是指一种基于科学研究的饮食指南，其目的是帮助人们选择更健康、平衡和营养丰富的食物。
金字塔的顶部是高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物应该尽量避免食用。接下来是谷物、豆类、坚果和种子，这些食物提供了丰富的能量和蛋白质。然后是蔬菜和水果，这些食物富含维生素、矿物质和纤维素。紧接着是蛋白质来源，如鱼、肉类和禽类。
此外，金字塔还强调了饮水的重要性，推荐每天摄入足够的水分。最底部的是体育锻炼，建议每天进行适量的运动。
通过平衡摄入各类食物，健康饮食金字塔可以帮助人们保持身体健康、提高免疫力、预防疾病。
