皮肤是人体最大的器官，保持皮肤的健康也是非常重要的。
除了使用保养品，我们也可以通过饮食来保护皮肤哦。
下面这些食物都被证实有益于保护皮肤的健康。
牛油果：富含维生素E和单不饱和脂肪酸，有保护皮肤细胞免受氧化损伤的作用。
胡萝卜：富含胡萝卜素，可增加皮肤对紫外线的抵抗力。
菠菜：富含叶酸、钙和维生素A，有助于促进皮肤细胞的更新和修复。
石榴：含有大量抗氧化物质，具有抵御自由基伤害，保护皮肤的作用。
核桃：富含抗氧化物质和ω-3脂肪酸，可抵御皮肤老化和干燥。
你知道吗？阳光中紫外线大小不同！
皮肤是人体最大的器官之一，不仅起到防御作用，还是人体内外交流的重要媒介。春夏季节到来，阳光强烈，人们出行或户外活动时，应该重视皮肤的防晒。然而，我们买的防晒霜可能并不能很好的对应紫外线。
紫外线是太阳光的主要成分之一，它分为波长为200-280nm的UVC，波长为280-320nm的UVB和波长为320-400nm的UVA三种。紫外线对皮肤有着直接的伤害，其中UVB能够灼伤皮肤，UVA则能影响皮肤的弹性、增加色素和氧化损伤。因此，我们平时用的防晒霜，大多数都是以SPF值为指标来衡量它对于UVB的防护，而UVB占到了紫外线的10%，还有90%的紫外线在UVA范围里面！
因此，健康的防晒习惯也就不再是带上一瓶防晒霜那么简单了。大多数防晒霜中的紫外线吸收剂对UVB优先吸收，要想更好的对应紫外线，应该选择SPF和PA值都高的防晒霜、采用物理性防晒剂的方法或在紫外线较少的时段和地点活动。
你对皮肤做了什么？别让皮肤错付一生
当今社会压力越来越大，时间越来越少，人们为了赶在减肥，补觉之余还要抽出时间去打理一下自己颜值统计第一的皮肤。但是你是否知道你背后那些还未发酵或者一开始就是错的护肤方法在到底做了什么呢？
或许你会选择更换一种无添加的护肤品，或者去购买所谓有助于肌肤排毒的方法，但其实一开始就不个道的护肤是会损害肌肤健康的。
而最重要的养肤方法还是要从内而外锁养住你的皮肤。要多喝水，多运动，当然还有我们常听到的也是最基本的保持好节气日。别让皮肤错付一生，每天从细节护理开始吧。
