近年来，随着社交媒体和智能手机越来越普及，人们的注意力与日俱增，同时也变得越来越难以集中精力完成一项任务。尤其是当你打开手机上的某个应用，发现你进去没几下就出来了，根本无法坚持下去，这种情况可能会让你心烦意乱，影响工作和学习。以下是一份指南，帮助你改善这种情况。
1. 制定计划
要保持专注，制定计划非常重要。可在前一天晚上制定一个详细的计划，规划好第二天要做的事情，有备无患，也不容易出现闲逛、时间浪费等状况。
2. 关掉消息通知
手机上的消息通知是散漫注意力的罪魁祸首，关闭各种非必要的消息提醒，让手机处于安静状态，专心做自己的事情。
3. 利用番茄工作法
番茄工作法是一种时间管理法，基本思路是：将工作时间切割成小的时间块，每个时间块为25分钟，每完成一个时间块为一个番茄，番茄个数多少代表完成任务的进展。运用这种方法可以提高我们的专注力和效率。
4. 选择专注提高的应用
有些应用可以帮助我们专注提高，比如Forest，可以通过栽种一棵树来限制你玩手机的时间。如果你在树种成果的30分钟内没有退出应用，这棵树将会成功成长，否则，这棵树将会枯萎。这种应用的乐趣在于让你养成一个好习惯，战胜自己。
以上几个方法也并不是神奇法宝，如果你要真正改变自己的专注能力，要靠自己的毅力和时间去实践，但以上几点指南可以帮助你逐渐建立一个好习惯。
