血压是健康的重要标志，过低或过高的血压都可能对身体造成损伤。掌握正常的血压范围，从调整血压开始， 实现健康的生活。
正常的血压范围是收缩压90-139毫米汞柱（mmHg），舒张压60-89毫米汞柱（mmHg），如果您的血压高于或低于这些值，您应该寻求医生的建议。
下面我们来看看具体的血压范围。
- 正常血压：收缩压在90-119毫米汞柱之间，舒张压在60-79毫米汞柱之间。这是最理想的血压范围，但是在生活中并不是总是保持，所以尽量保持在正常血压范围内。
- 高血压：收缩压大于等于140毫米汞柱或舒张压大于等于90毫米汞柱。高血压是一种常见疾病，会增加心脏病，脑卒中和肾脏疾病的风险。
- 低血压：收缩压低于90毫米汞柱或舒张压低于60毫米汞柱。低血压可能会导致头晕，虚弱和昏厥。如果您的血压低但没有症状，那么您不需要担心。
如何控制血压呢？
- 控制饮食：多吃蔬菜，水果和全谷物，少吃肉类和食品高盐和高脂肪，对降低血压有帮助。
- 保持健康体重：肥胖会增加患高血压的风险。
- 适当运动：长期的体力活动可以帮助降低血压。
- 减少饮酒量和戒烟：过量饮酒和吸烟会增加患高血压的风险。
- 药物治疗：如果控制饮食和运动不能恢复正常的血压，医生可能会考虑开具药物来帮助控制血压。
