跳绳是一项简单易学，却又能够全身锻炼的运动。但是，假如跳姿错误，不仅可能伤及身体，还减少或无效锻炼效果。下面，小编为大家介绍跳绳的正确方法与技巧。
1. 跳绳前的热身
跳绳前记得进行一定的热身，可以做一些动作，如单脚踩面包、龙门点穴、慢跑等。
2. 姿势要正确
双脚在跳绳时要分开。双手紧握跳绳把手，双肘自然弯曲放在身体两侧。整个人要挺直，目视前方。在空中跳跃时，要站立跳，不可以在空中蹬脚。
3. 起跳要轻
起跳时要用脚尖蹬地，落地时也要用脚尖着地，而不是用脚跟或者整个脚板着地。这样跳绳是比较稳定、顺畅的，也能防止受伤。
4. 跳的节奏要一致
跳绳要保持一个较好的节奏，一开始可以慢速，逐渐加快。跳绳时注意动作要轻盈，动作幅度不要太大，落地时要尽量不发出声音，这样可以使节奏更稳定更流畅。
5. 善于转绳
跳绳时，手腕要灵活运用，跳绳过程中要时刻注意绳子的摆动速度，可以用手腕的力量调整绳子的速度，当然光靠手力调整是不够的，准确的转身节拍也是需要练习的。
通过上述的介绍，相信大家会更好地掌握跳绳技巧，让跳绳锻炼变得更加从容自如！
