孕期很多幸福的准妈妈在享受宝宝带来的温馨的同时，也常常会面临孕吐 呕逆、胃酸过多等问题，给孕期生活带来不少不适。如何锻炼胃部功能，缓解孕期不适呢？下面为大家分享10个小妙招，助孕妇舒适渡过孕期。
1. 小毒苹果-改变了的日子
怀孕后，许多孕妇都会出现食欲减退、恶心呕吐的症状，这时候，只要每天吃一小个的毒苹果，就会使孕妇逐渐适应妊娠带来的变化。
2. 与面对面的运动
怀孕期间经常让人感到困倦和昏沉，但还是建议有时间进行一些有氧运动，比如步行、游泳、瑜伽等，以增加胃弯曲的弹性，有助于胃部消化功能的恢复。
3. 同样的粥-吃粥救急
当孕妇感到胃部不适时，清淡的粥类食品可以总是好的选择。特别是含有淀粉的粥，有助于减少胃酸分泌，缓解孕妇的胃肠反应。
4. 鱼和蔬菜-减少肠胃负担
过多的肉类和油炸食品可能会导致消化不良、胃肠不适。强烈建议孕妇多吃蔬菜水果，多吃鱼类等易消化的食材，确保胃部可以更好地消化吸收。
5. 记住水-充分补水
孕妇要时刻记住多喝水，保持水分摄入量充足。这样可以帮助消化胃内的食品残渣，减少胃部不适。
6. 细嚼慢咽-养成好习惯
在进食时细嚼慢咽是有帮助的。孕期中，消化功能偏弱，将食物充分咀嚼后下咽，可以分解食物，避免广泛地刺激胃黏膜和造成不适。
7. 视频盘点小妙招-轻松缓解孕期胃部不适
了解 缓解孕期胃部不适 的更多办法，我们为大家准备了一段短视频，欢迎观看：
8. 饮食定时-打造新规律
善始善终应成为孕期饮食的信条，在固定时间吃饭，可让胃部逐渐适应新的规律，增加胃酸分泌的稳定性，缓解孕期的胃肠反应。
9. 午睡-放松身心
午睡是孕妇舒适度过孕期的必备措施。午休时间应选择在饭后1-2小时内，避免过度劳累，有助于减轻孕期不适。
10. 关注时间和量-让孕期充满爱
总而言之，孕期养胃需要注重 适量、多次，并有方法和规律，这样才能使孕妇的生活更加健康。此外，大家还可以注意定时排空胃的功能，调整饮食结构，从而达到缓解孕期不适的目的。
孕妇如何养胃？这些方法要了解！
对于孕妇来说，养好胃，对自己和宝宝的健康都很重要。那么，孕妇在养胃方面有哪些禁忌呢？又应该如何保护自己的胃呢？下面小编就为大家介绍一些孕妇养胃的小方法。
首先，孕妇应该禁忌吃辛辣刺激、油腻、冷热过渡等食物，这些会刺激胃黏膜，对胃黏膜造成一定的损伤。同时，孕妇在进食过程中要小口咀嚼，慢慢吞咽，以减轻胃部负担，防止胃酸反流。
其次，孕妇可以多喝温水，尤其是在早晨起床后、进食前、睡前等时段，饮用温开水可以减轻胃部负担，促进胃的消化吸收。此外，孕妇还可以适量地补充益生菌，以促进肠道健康，避免胃肠道细菌感染。
最后，孕妇还可以选择一些适合自己的运动方式，如：瑜伽、散步、游泳等，以缓解胃部不适。
总之，孕妇在饮食方面要充分考虑到胃的健康问题，遵循合理的膳食安排与生活方式，才能够保证自己和宝宝的健康。
孕妇如何养胃？教你五个小妙招！
孕妇如何养胃？教你五个小妙招！
孕期胃肠道消化能力变差，所以孕妇一定要注意如何养护胃部。下面给各位准妈妈介绍几个小技巧：
1. 一定要适当控制用药量
怀孕期间，药物的使用必须非常谨慎。不少药物会对孕妇的胃口产生影响，导致其食欲不振、消化不良等状况，所以一定要遵循医生的医嘱，避免盲目用药。
2. 均衡饮食
孕期饮食摄入要均衡，维持一个多样化的饮食习惯。一家人可一边品尝不同的口味，从而使食欲增强。应适当增加蛋白质、维生素、钙等营养元素的摄入量，避免过饱过饥。
3. 投合自己口味的食品
食品不可过于油腻，也不要含有大量的刺激性食物，这对于准妈妈们来说，特别是对孕早期反应较强的人。
4. 药膳食品
中医药理论认为，在补阳方面，应注重祛寒和行气。所以可以食用一些有温中暖宫的食材，如大枣、莲子、山药、木耳等。通过食材配搭制作药膳食品来调养胃气。
5. 心情愉悦
情志升降有度，那么气血自然和畅。所以准妈妈要心情愉悦，减少忧虑压力。当妊娠期间的抑郁情绪过重时，必须去心理门诊，检查治疗。
