桂圆的营养价值(桂圆的营养价值营养丰富带来的好处)

桂圆，是中国传统中草药和食品之一，具有丰富的营养价值以及独特的药用价值。桂圆柔软、香甜可口，被广大人民群众视作秋冬季的必备果品之一，维生素含量超高的桂圆对身体健康有很多益处。

一、桂圆的营养价值

桂圆中含有大量的维生素B1，可以帮助身体吸收蛋白质，帮助维持心脏健康并促进新陈代谢。维生素C和维生素E含量较高，有助于改善皮肤和增强免疫力。此外，桂圆还能提供咖啡酸、花青素、酚酸和类黄酮等多种抗氧化物，具有很强的抗氧化作用。

二、桂圆带来的益处

1、改善睡眠

桂圆有镇静作用，能够安抚神经，短期内改善失眠和焦虑等问题。常吃桂圆还可以增强大脑皮层和视网膜细胞的活力，有效改善睡眠质量。

2、帮助免疫系统

桂圆中的维生素C和E都能帮助增强免疫系统。它还包含了多种抗氧化物，有助于清除体内自由基，有效增强身体抵御寒冷天气和疾病的能力。

3、促进新陈代谢

桂圆中的维生素B1可以帮助身体吸收蛋白质，促进新陈代谢。桂圆还富含铁和纤维素，有助于缓解贫血和便秘等问题。

4、对女性有益

桂圆中的黄酮类成分，可以帮助女性增加内分泌素，改善皮肤和头发的质量。因此，女性常吃桂圆有帮助丰胸和美容的功效。

无论是身体健康还是美容养颜，桂圆都是非常好的果品。每天适量吃一些，可以有效地预防和改善许多疾病，提高身体健康的素质。

桂圆的营养价值及功效

桂圆是中式美食中备受喜爱的水果。它含有丰富的营养成分，有助于提高人体免疫力，具有镇静安神、滋补益气和调养肝肾等功效。以下是桂圆的营养价值和功效：

桂圆味甘性温，能够补脾胃、益气养血、健脾胃、补中益气。同时，它也是很好的滋补食品，对于经常感到乏力、食欲不振、反复感冒等人群，食用桂圆可以起到很好的调理作用。

桂圆具有很好的镇静安神作用，对于长时间精神紧张、情绪低落或者失眠的人来说，食用桂圆具有很好的养神、安眠作用。

桂圆也是很好的养生水果，对于腰膝酸软、手足发凉、乏力等人群，食用桂圆可以起到很好的补肾作用，同时也具有调理肝脏功能的效果。

桂圆有很多的营养价值和功效，在平时的生活饮食中我们可以适当的食用一些桂圆，以达到补益身体的目的。

桂圆，又名龙眼，中国栽培历史悠久，长期以来是珍稀名果之一。桂圆果肉质地鲜美，微甜多汁，富含多种营养物质和药用价值，有补益心脾、养血安神、润肤等功效。

桂圆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、维生素C、人体必需的18种氨基酸和多种矿物质，尤其是具有补益作用的，如铁、锌、锰、镁等。其中，以肉质漿果中含量较高。

桂圆具有滋补调养功效，能够补益心脾、养血安神，是营养丰富的健康食品和中药常用的保健品。桂圆还有润肤作用，可以调节皮脂分泌，使皮肤更健康和光滑。

桂圆球可以生食或制作成各种食品，最常见的是冰糖炖龙眼、桂圆鸡燉汤和桂圆肉粽等。一般来说，成年人每次食用15-20个即可，儿童则适当减量。