优越的睡眠对于身体康健不行或缺。然则许多人都有失眠烦恼，导致早上起床时感应疲劳。那么我们应该若何提高睡眠质量呢？下面是6个小妙招。
1. 制定一个纪律的作息时间表
制定一个纪律的作息时间表，确保天天定时起床和睡觉，是提高睡眠质量的基础。让身体尽可能顺应这个纪律的时间表，会让你的睡眠加倍深度和康健。
2. 独立的睡眠空间
确保你拥有独立的睡眠空间，它应该太平，漆黑，凉爽，而且恬静。试着将外界的噪音和光线最小化，妄想使你的卧室尽可能的太平和暗。这样可以辅助你进入深度睡眠状态更快。
3. 放松的空气
确立一个太平，放松的空气，可以让你快速入眠，并保持你的睡眠状态。可以实验软音乐或深度休息。
4. 恬静的床上用品和睡衣
使用恬静的床上用品和睡衣，辅助你在短时间内进入深度睡眠状态。建议选择恬静，柔软，透气的材质作为床单和枕套，保持清洁整洁。
5. 磨炼身体
坚持适当的磨炼，可以辅助你放松身体，消除压力，增添睡眠的质量。不外请注意，磨炼时间应该放置在早中中午段。
6. 制止咖啡因和食物
晚上制止过多咖啡因和重口胃食物，由于这些会让你无法进入深度睡眠状态。
以上是若何提高睡眠质量的6个小妙招，快来实验吧！
