减肥是很多人关注的热点话题，许多人为了减肥甚至到了不吃不喝的地步，其实，只要掌握好一些减肥知识，减肥是一件并不困难的事情。而运动就是减肥的一个很好的方式，不仅可以消耗热量，还能提高新陈代谢。
下面介绍8个适合家庭减肥的运动，一起练起来，轻松搞定减肥！
1. 跳绳减肥法
跳绳是一项非常简单又实惠的锻炼方式，只需一根跳绳即可，而且燃烧热量十分可观。首先以30秒或1分钟为一组，进行5-10组的跳绳训练，之后逐渐增加组数和时间。
2. 仰卧起坐
仰卧起坐是对腹肌锻炼的一种极佳方式，每天进行20-50个的仰卧起坐，对减肥也有着可观的效果。
3. 跳舞减肥法
跳舞可以放松心情，消耗热量，提高心率，非常适合减肥，同时也能够提高整个人的气质。
4. 瑜伽
瑜伽不仅可以减肥瘦身，还可以强化身体的柔韧性，还可以消除疲劳，增强体质。
5. 平板支撑
平板支撑可以练习手臂和腹肌，每天进行30秒至1分钟的平板支撑，对塑造美好体型非常有效。
6. 爬楼梯减肥法
爬楼梯可以消耗大量热量，每天在家里爬楼梯，消耗热量效果杠杠的。
7. 甩手运动
甩手运动可以锻炼手部肌肉，同时还能促进血液循环。
8. 弹力绳训练
弹力绳训练可以锻炼全身的肌肉，增强体质，同时还能塑造好身材。
