年轻人失眠已经成为了一个很普遍的问题，很多人都有夜不能寐的经历。究其原因，现代社会竞争激烈，学习和工作压力大，生活节奏快等因素都会导致人们出现失眠。
失眠不仅让人精神不振、思维迟缓、记忆力差，还会引起情绪抑郁、容貌变差等不良影响。那么，怎样才能有效预防和缓解年轻人失眠呢？
1.锻炼身体，改善睡眠质量。每天适量运动有助于消耗体内积聚的负面情绪，提高生活质量。
2.调整饮食，培养良好的作息习惯。饮食要清淡，晚餐不要吃得太饱，晚上11点前睡觉。
3.深度放松。可以试试瑜伽冥想等深度放松的方法，可以缓解紧张情绪，安静思维，帮助入睡。
4.使用临睡前的减压方法。比如泡个热水澡，看一本舒缓的书，听些轻音乐等都可以缓解生活中所积累的压力。
以上就是预防和缓解年轻人失眠的方法，年轻人不仅要加强锻炼、调整好作息时间、放松自己等，同时也要寻找到自己的内心中那份平静与安宁的感觉。
