生活中总会有些让人烦恼的事情，它们会让你情绪低落，心情烦躁，甚至影响你的生活。这时候，自救是很有必要的。
一、认识自己的情绪
首先要认识自己的情绪，了解它的源头。如果你知道哪些事情会让你烦恼，就可以尝试避免这些事情。这有助于让你的情绪保持稳定。
二、找一个安静的地方
当你开始感到烦躁不安时，找一个安静的地方冷静一下。在家中，你可以躺在床上或者坐在阳台上，让自己的情绪慢慢平静下来。
三、寻找自己感兴趣的事情
寻找自己感兴趣的事情来做，可以让你感到开心和兴奋。这些事情可以是阅读一本好书、听听音乐、做做自己喜欢的手工活等等。
四、与家人朋友聊天
当你感到烦躁时，找一个朋友或者家人来聊聊天，可以缓解你的情绪，让你感到轻松愉快。你也可以向他们倾诉自己的烦恼，他们会给你一些好的建议。
